Qué es la andropausia y por qué no se habla de ella
Conocida también como “menopausia masculina”, la andropausia describe el descenso progresivo de la testosterona, la hormona clave del funcionamiento sexual y emocional en los hombres.
A diferencia de la menopausia femenina, no es abrupta ni universal, pero puede generar un impacto profundo en la calidad de vida.
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Deseo en baja: cómo afecta la libido
La testosterona regula directamente el deseo sexual masculino. Cuando cae, es común que los pensamientos eróticos se espacien, disminuya la motivación para tener relaciones y aparezca una desconexión con el placer.
También se pueden dar erecciones más débiles o inestables. Aunque las erecciones dependen de múltiples factores, la testosterona tiene un rol crucial.
Durante la andropausia, algunos hombres experimentan erecciones menos firmes, de menor duración o más difíciles de mantener, incluso cuando el deseo está presente.
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Cambios en el estado de ánimo y otros síntomas frecuentes
El descenso hormonal también afecta al cerebro: puede aumentar la irritabilidad, provocar apatía y, en algunos casos, favorecer síntomas depresivos.
La sensación de “ya no soy el mismo” tiene una raíz biológica real. Otros síntomas frecuentes son:
- Cansancio persistente, incluso tras descansar.
- Disminución de masa y fuerza muscular.
- Acumulación de grasa abdominal.
- Pérdida de densidad ósea.
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¿Qué se puede hacer?
1. Actividad física. El ejercicio —sobre todo el entrenamiento de fuerza— estimula la producción natural de testosterona y mejora el estado de ánimo.
2. Alimentación adecuada. Una dieta rica en nutrientes, grasas saludables y proteínas es clave para sostener el equilibrio hormonal.
3. Evaluación médica y tratamiento. La terapia de reemplazo hormonal puede ser útil en casos de déficit marcado, pero siempre bajo control profesional.
4. Acompañamiento emocional. La psicoterapia o el apoyo psicológico ayudan a manejar los cambios anímicos y a resignificar esta etapa.