Cuando falta el padre: entre el duelo y la ausencia
Perder a un padre deja marcas que reaparecen en fechas clave. El duelo no es una línea recta ni un calendario con plazos.
Podés sentir tristeza, enojo, vacío, e incluso alivio, y todo eso es válido. La clave es no juzgarte: lo que sentís tiene sentido. Permitite estar como estás.
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Por otro lado, no todos crecieron con un padre presente. En estos casos, el Día del Padre puede despertar sentimientos ambivalentes: dolor, indiferencia, enojo o incluso culpa por no sentir nada. Aceptar esa historia sin idealizarla es el primer paso para sanar desde la verdad.
Estrategias para vivir el Día del Padre desde otro lugar
1. Crear tus propios rituales. Redefinir este día con nuevos significados puede ser reparador. Escribirle una carta, armar una caja con objetos que te lo recuerden, visitar un lugar especial o simplemente encender una vela pueden ayudarte a reconectar desde el amor, la memoria o el cierre.
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2. Pedir compañía o apoyo. No tenés que pasarlo solo. Hablar con alguien de confianza, compartir recuerdos o simplemente decir “hoy no tengo ganas de celebrar” es un acto de honestidad emocional. También podés buscar grupos de duelo o espacios terapéuticos.
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3. Priorizar tu bienestar. Hacé lo que te haga bien: salir a caminar, escuchar música suave, cocinar algo rico, descansar, escribir. Cuidarte es una forma de recordarte que también merecés contención, mimo y tiempo para procesar.
4. Recordar sin dolor, cuando sea posible. Si hubo una relación significativa, recordá los momentos que te hicieron bien: una frase que te quedó, una enseñanza, una costumbre que aún te acompaña. Celebrar su legado es otra forma de mantenerlo cerca, sin necesidad de que duela.