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Tres recetas para mantener la elasticidad de la piel

A medida que envejecemos, nuestra piel tiende a perder elasticidad debido a la disminución de colágeno y elastina. Una dieta rica en ciertos nutrientes puede ayudar a mejorar la elasticidad de la piel. Estas recetas tienen ingredientes beneficiosos que te ayudarán a verte mejor.

Por ABC Color
02 de marzo de 2025 - 01:00
Alimentos saludables.
Alimentos saludables.Shutterstock

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Cómo hacer un batido de mango y espinacas

Batido.
Batido.

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Batido de mango y espinacas

Ingredientes

  • 1 taza de espinacas frescas
  • 1 taza de mango picado
  • 1 banana madura
  • 1 taza de agua de coco
  • 1 cucharadita de semillas de chía

Elaboración paso a paso

  1. Lavar bien las espinacas
  2. En una licuadora, combinar las espinacas, mango y banana
  3. Añadir el agua de coco y las semillas de chía
  4. Licuar hasta obtener una mezcla suave
  5. Servir inmediatamente y disfrutar de una bebida refrescante llena de propiedades beneficiosas para la piel.

Cómo hacer una ensalada de aguacate y nueces

Ensalada.
Ensalada.

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Ensalada de aguacate y nueces

  • Plato: Entrada

Ingredientes

  • 1 aguacate maduro
  • 1 taza de rúcula
  • 1/2 taza de tomates cherry
  • 1/4 taza de nueces
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Jugo de medio limón
  • Sal y pimienta al gusto

Elaboración paso a paso

  1. Cortar el aguacate en cubos y los tomates cherry a la mitad
  2. En un tazón, combinar la rúcula, el aguacate, los tomates y las nueces
  3. Aliñar con el aceite de oliva, el jugo de limón, sal y pimienta
  4. Mezclar bien y servir como acompañamiento o plato principal para un almuerzo ligero.

Cómo hacer salmón al horno con ajo y limón

Salmón.
Salmón.

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Salmón al horno con ajo y limón

  • Plato: Plato principal

Ingredientes

  • 2 filetes de salmón
  • 2 dientes de ajo picados
  • Jugo de un limón
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • Sal y pimienta al gusto
  • Eneldo fresco para decorar

Elaboración paso a paso

  1. Precalentar el horno a 200°C
  2. Colocar los filetes de salmón en una bandeja para hornear
  3. En un tazón pequeño, mezclar el ajo picado, el jugo de limón y el aceite de oliva
  4. Verter la mezcla sobre el salmón y sazonar con sal y pimienta
  5. Hornear durante 15-20 minutos, o hasta que el salmón esté bien cocido
  6. Decorar con eneldo fresco antes de servir.

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