Platos proteicos: las recetas recomendadas

Recetas de platos cargados de proteínas. perfectos para los más fit.

Huevos revueltos.
Huevos revueltos.Shutterstock

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Cómo hacer un moldeado de carnes magras

Moldeado de carne.
Moldeado de carne.

Moldeado de carnes magras

  • Plato: Plato principal
  • Para: Para 10 porciones

Ingredientes

  • 200 gramos de carne molida vacuna
  • 200 gramos de carne molida de cerdo
  • 150 gramos de jamón cocido
  • 2 huevos
  • 2 rebanadas de pan de molde tipo sándwich
  • ¼ vaso de vino
  • Rocío vegetal
  • Nuez moscada, canela y pimienta, a gusto
  • Sal sin sodio
  • Papel film

Elaboración paso a paso

  1. Cortar el jamón en tiritas.
  2. Triturar el pan con los huevos batidos, las especias, el vino y mezclar con las carnes. Dejar macerar una hora en la heladera.
  3. Untar el molde con rocío vegetal y forrarlo con papel film transparente.
  4. Colocar la mitad de la mezcla de carne, luego las tiras de jamón y después el resto de la carne.
  5. Cocinarlo en el microondas al 100% de potencia por 15 minutos (abrir y comprobar la cocción cada tanto para que no se pase).
  6. Cuando esté cocido, cubrir con el film y prensar hasta que enfríe. Mantener en la heladera hasta servir.

Cómo hacer huevos revueltos con jamón y queso en taza

Huevos revueltos.
Huevos revueltos.

Huevos revueltos con jamón y queso en taza

  • Plato: Entrada

Ingredientes

  • 2 huevos
  • 6 cucharadas de leche
  • 1 cucharada de queso crema
  • 2 cucharadas de jamón cocido en daditos
  • 1 cucharada de queso en cubitos
  • 1 pizca de sal, pimienta y nuez moscada

Elaboración paso a paso

  1. En una taza poner los huevos y batir suavemente.
  2. Añadir la leche, el queso crema, la sal, la pimienta y la nuez moscada.
  3. Por último, incorporar los dados de jamón y de queso.
  4. Poner en el microondas a 800 W durante 1 minuto. Retirar, mezclar y volverlo a poner como mínimo 40 segundos más. El revuelto estará cremoso y poco cocido. Para que los huevos queden bien cocidos, calentar hasta completar 1 minuto.
  5. Decorar con dados de jamón y nueces picadas. Servir con bastones de pan tostado.
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