Dormir mal se ha vuelto tan común que casi parece normal. Frente a esa realidad, millones de personas han empezado a usar “ruidos de colores” para quedarse dormidas: el típico zumbido constante, el sonido de lluvia lejana o un murmullo grave que recuerda a un motor lejano. No todos suenan igual ni sirven para lo mismo.

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Practicar ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y hacerlo de forma constante, dos o tres veces a la semana, durante un largo periodo se ha relacionado ahora con tener un menor riesgo de insomnio, según un estudio realizado durante una década.

El ejercicio semanal de forma continuada se relaciona con menor riesgo de insomnio

REDACCIÓN CIENCIA. Practicar ejercicio tiene muchos beneficios para la salud y hacerlo de forma constante, dos o tres veces a la semana, durante un largo periodo se ha relacionado ahora con tener un menor riesgo de insomnio, según un estudio realizado durante una década.

Leche de luna, una buena opción para combatir el insomnio.

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Cuando el insomnio nos invade es mejor identificar las causas y tratarlo de inmediato.

Insomnio: estas son las claves para tener un buen sueño

El insomnio es un síntoma, el cuerpo pide ayuda y a veces no lo escuchamos. Dos especialistas nos guían hacia la búsqueda de las causas, a cuestionarnos que ocurre con esas horas “robadas” al descanso desde perspectivas diferentes.

La ciencia del sueño, ¿por qué una buena noche de descanso se hace difícil con la edad?

WASHINGTON. Es bien sabido que lograr una buena noche de sueño se hace más difícil a medida que envejecemos, pero la razón biológica detrás de esto sigue siendo poco conocida. Un equipo de científicos estadounidenses ha identificado cómo el circuito del cerebro involucrado en regular el sueño y la vigilia se degrada con el tiempo en ratones, lo que, dicen, abre el camino para mejores medicinas en humanos.

La canasta mecánica

INSOMNIO.- Aunque hoy aceptamos que lo natural es dormir ocho horas seguidas, antiguamente era costumbre dormir más o menos cuatro horas, despertarse, realizar algunas actividades, a veces comer o visitar a los vecinos durante una o dos horas, y volver a la cama a conciliar el sueño otras cuatro horas más.