9 de marzo de 2026
bienestar
Seis errores de alimentación que están saboteando tu entrenamiento
Mantener una alimentación adecuada es crucial para el éxito de cualquier programa de entrenamiento, ya sea que tu objetivo sea ganar músculo, perder peso o simplemente mejorar tu salud en general. Sin embargo, incluso aquellos con las mejores intenciones pueden cometer errores que pueden perjudicar sus resultados.
Gimnofobia: el miedo a la desnudez y sus efectos en la vida diaria
La gimnofobia, un temor incapacitante hacia la desnudez, afecta a muchas personas, generando ansiedad y evitación. Este fenómeno, ligado a experiencias traumáticas y presiones sociales, se manifiesta en diversas situaciones cotidianas, impactando profundamente la vida emocional y social.
El poder de los “diarios de sueños”: por qué es bueno escribir lo que soñaste
Cada mañana, durante unos segundos, el sueño aún parece tangible. Luego se disuelve: escenas inconexas, rostros que no se nombran, emociones sin explicación. Para muchas personas, llevar un “diario de sueños” o anotar lo recordado apenas despertar, se ha convertido en una práctica cotidiana. Más allá de la curiosidad, la propuesta promete algo ambicioso: mejorar el bienestar.
Menos del 30% de las empresas implementa programas de bienestar emocional
La salud mental de los colaboradores se ha convertido en un factor estratégico para la sostenibilidad de las empresas paraguayas. Sin embargo, aunque muchas organizaciones expresan preocupación por este tema, menos del 30% implementa programas de bienestar emocional de manera sostenida y efectiva.
La importancia de variar la actividad física para una vida más larga
Cuando se habla de ejercicio físico, la conversación suele desembocar en la misma cuestión práctica: ¿cuánto ejercicio hay que hacer para mantener una buena salud? La pregunta es recurrente y, durante décadas, la ciencia ha respondido de forma contundente con una idea central: más ejercicio es mejor, aunque con algunas restricciones.
¿Es normal despertarse a orinar todas las noches? Qué es la nicturia y cómo mejorar tu descanso
Despertarse una vez en la noche para ir al baño puede ocurrir de forma ocasional —por haber bebido mucho líquido tarde, por alcohol o por una cena salada—. Pero cuando el episodio se repite casi a diario y fragmenta el sueño, conviene ponerle nombre: nicturia, el acto de levantarse una o más veces durante la noche para orinar.