29 de octubre de 2025
actividad fisíca
12/9/2025 12:26
Entrenamiento a medida: la clave para un progreso saludable y sin lesiones
La adaptación del entrenamiento, respaldada por la OMS y el American College of Sports Medicine, no solo minimiza el riesgo de lesiones, sino que también potencia resultados a largo plazo al equilibrar carga y recuperación, ajustando cada paso a las necesidades individuales.
3/9/2025 19:27
Descubrí cómo tonificar tus brazos: ejercicios clave
El camino hacia brazos tonificados va más allá de un simple ejercicio; se trata de una estrategia multifacética. Combinando fuerza, nutrición adecuada y una planificación inteligente, los resultados prometen ser asombrosos y sostenibles. ¡Preparate para transformar tu rutina!
29/8/2025 18:37
¡Entrená como un pro! Ejercicios efectivos en solo 20 minutos para adquirir fuerza
La promesa de “poco tiempo, grandes resultados” seduce. ¿Alcanzan 20 minutos diarios para sumar masa muscular? Evidencia reciente sugiere que, con alta intensidad, buena planificación y nutrición, los microentrenamientos pueden funcionar para muchas personas.
27/8/2025 12:57
Alimentación funcional: mejorá tu rendimiento y salud con estos patrones
La alimentación funcional redefine el enfoque nutricional al integrar alimentos estratégicamente seleccionados que potencian el rendimiento mental y físico. Con un patrón similar al mediterráneo, esta tendencia promete no solo salud, sino un rendimiento óptimo en cada actividad diaria.
20/8/2025 11:46
DOMS e hipertrofia: qué revela en realidad el dolor posejercicio
El dolor muscular tardío (DOMS) no garantiza crecimiento ni progreso en el gimnasio. La ciencia explica qué significa, qué señales objetivas conviene atender y cómo entrenar de forma inteligente sin confundir agujetas con resultados.