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Alteraciones en la piel, irritabilidad, sensación de boca seca y hasta insolación y mareos, pueden sentirse a causa de una deshidratación, una condición especialmente peligrosa en niños y adultos mayores. En los últimos días, Paraguay registra un calor extremo y son varias las recomendaciones realizadas para cuidarse del sol, pero ninguna tan importante como el consumo de agua.
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El consumo de agua potable es la clave para proteger a los niños durante la ola de calor, afirma el doctor Miguel Pakravan, médico especialista en pediatría del Hospital Ingavi del Instituto de Previsión Social (IPS).
“El agua es el componente más abundante en el cuerpo humano y es esencial para su funcionamiento adecuado”, aseguró el médico. “En los niños, cuyos cuerpos son más sensibles a los efectos del calor, mantener una hidratación adecuada es fundamental para su salud y bienestar”, agregó.
El pediatra recomienda ofrecer agua de manera frecuente a los niños. Asimismo, dijo que se debe evitar que estos consuman bebidas azucaradas o carbonatadas como gaseosas, jugos industrializados y energizantes, que no contribuyen a una hidratación saludable.
Consumo diario de agua por edad:
El doctor Pakravan expresó que para garantizar una correcta hidratación, se debe tener en cuenta la edad del niño, ya que de esto depende cuánta debe ser la cantidad mínima de agua que debe tomar por día.
- De 2 a 3 años: al menos 1.3 litros al día (5-6 vasos).
- De 4 a 8 años: 1.6 litros diarios (6-7 vasos).
- De 9 a 13 años: entre 1.9 y 2.1 litros al día (7-8 vasos).
- A partir de los 14 años: alrededor de 2.5 litros diarios (10 vasos).
El especialista también señala que factores como la actividad física, la exposición al sol y las enfermedades, pueden aumentar la necesidad de líquidos en los niños, por lo que es importante estar atentos a las señales de deshidratación.
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Entre estos síntomas, el médico citó:
- Sequedad en la boca.
- Cansancio.
- Falta de lágrimas al llorar.
- Disminución de orina u orina oscura.
- Piel seca y fría.
- Irritabilidad.
- Cefalea (dolor de cabeza)
- Somnolencia.
- Mareos.
¿Cómo fomentar buenos hábitos de hidratación?
El doctor Pakravan aconseja a los padres promover hábitos saludables desde una edad temprana como: proporcionar acceso constante a agua potable, enseñar a los niños a beber agua antes de sentir sed y, ser un ejemplo y consumir agua regularmente frente a los niños.
“Además de prevenir la deshidratación, un consumo adecuado de agua fortalece el sistema inmunológico, mejora la concentración y el rendimiento cognitivo, contribuyendo al desarrollo integral de los niños”, afirmó el pediatra.
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El experto señaló que una buena hidratación no solo protege la salud de los niños, sino que también garantiza un crecimiento y desarrollo saludable. “Crear hábitos saludables desde temprana edad es una inversión en el futuro de los niños. Un vaso de agua puede ser el gesto más simple y poderoso para cuidar su bienestar”, puntualizó el médico.