Es importante realizarse un control periódico de la presión arterial para detectar en forma temprana si padece esta enfermedad, que es una de las más dañinas y, a su vez, un factor de riesgo para el desarrollo de varias afecciones cardiovasculares, cerebrovasculares, renales, entre otras.
El control de la presión arterial se debe realizar toda persona que padezca de hipertensión y aquella que desconozca su nivel de presión arterial.
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Esta medición se debe efectuar incluso desde la niñez, a partir de los 3 años de edad, principalmente los que presentan sobrepeso u obesidad o que cuenten con antecedentes familiares de hipertensión.
Se aconseja el control de la presión arterial dos veces al año a personas que no padezcan esta enfermedad y las veces que sea necesario o según lo indique su médico a los hipertensos.
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¿Cómo reducir el riesgo de desarrollar hipertensión?
- Mantener una alimentación saludable, aumentando el consumo de frutas y verduras frescas.
- Evitar el consumo excesivo de sal, mejorando el sabor de las comidas con limón o especias.
- Reducir el consumo de alimentos envasados y con grasas saturadas, como por ejemplo embutidos, salsa de sojas, cubos de caldo, productos enlatados, aceitunas, entre otros.
- Consumir ocho vasos de agua potable, como mínimo, durante el día.
- Realizar actividad física en forma diaria o, al menos, tres veces por semana.
- Mantener un peso saludable.
- Limitar el consumo de alcohol y tabaco.