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La Miss Internacional Paraguay 2011 Stephi Stegman hace poquito anunció emocionada que se encuentra en la dulce espera de su primer hijo junto al músico colombiano Pablo Mejía.
El bebé en camino fue gestado luego de un año de tratamientos y el embarazo in vitro fue un éxito recién en el tercer intento. Así que, Stephi está más feliz que nunca, porque su sueño siempre fue ser mamá. Y ayer compartió con sus seguidoras de las redes sociales un video donde muestra unos ejercicios ideales para las futuras mamis.
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Entrenando con Stephi
”¡¡¡Hola chicas!!! Aquí les preparé un entrenamiento prenatal suave, específicamente para mujeres embarazadas, que es perfecto para tonificar y reafirmar. Estos ejercicios les permiten involucrar de manera segura sus músculos centrales y alivian la presión del crecimiento del vientre, estos también ayudan a crear una base para la recuperación posparto”, comenzó expresando Stephi Stegman en su cuenta oficial de Instagram.
Y también brindó unos tips pre-entrenamiento. “Antes De empezar sal a caminar o completa algún tipo de ejercicio cardiovascular de baja intensidad durante 20 minutos (como caminar, nadar o hacer elíptica)”.
“Luego completa 2-3 rondas, dependiendo de cómo te sientas: flexiones de antebrazo, 10 repeticiones; levantamientos de piernas en plancha invertida, 10 repeticiones de cada lado; aperturas de rodillas en plancha invertida, 10 repeticiones; elevaciones laterales de piernas acostada, 10 repeticiones cada lado”, aconsejó Stephi Stegman, quien además destacó: “Lo puedes hacer con o sin banda elástica”.
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Consultá a tu médico
La modelo Stephi Stegman finalmente recordó a sus seguidoras embarazadas: “Siempre antes de cualquier entrenamiento nuevo debés consultar a tu doctor, que todo ejercicio debe ser de una intensidad donde te sientas cómoda hablando, en lo posible tu frecuencia cardíaca por debajo de los 140″.