Cargando...
“Relajarse implica en un primer lugar un aspecto físico, poder soltar las tensiones del cuerpo y también involucra un aspecto mental: liberarse de preocupaciones y cualquier pensamiento que nos perturbe”, comenta Marcia Videla Ayala, instructora de hatha yoga, yoga terapéutico y yoga para infancias.
Lea más: Yoga para calmar la ansiedad y fomentar el buen vivir
Marcia Videla dice que hay diferentes formas de relajarse, en la lectura de un libro, en un encuentro con amigos, en un día al aire libre por citar algunos ejemplos.
“Pero hay diferencias entre estas formas de relajarse y la práctica de una relajación consciente en una clase de yoga”.
“La relajación consciente significa detenerse, tomar conciencia del cuerpo primeramente, observarse, cerrar los ojos y al cerrar los ojos zambullirse en el interior de uno mismo, sin las distracciones del exterior, no para evadirnos, sino para nutrirnos”, recalca Marcia Videla instructora de yoga.
Lea más: Meditación y mindfulness para mejorar tu vida
