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Seguro te surgen algunas incógnitas, como por ejemplo:
¿Cómo superar las excusas y no autosabotearme ?
¿Cómo hago para ser constante, mantenerme firme en mi decisión de empezar?
Básicamente la pregunta general es:
¿Cómo empiezo ?
Aquí te dejo algunos tips para varios momentos usuales, momentos del día a día. Espero sean útiles y los pongas en práctica
Se puede comer sano fuera de casa. Salir a cenar no implica no comer sano o salirse del plan de alimentación .
1 ) Antes de salir, podés elegir ya el restaurante y ocúpate de ver el menú (en lo posible)-Muchos cuentan con opciones menos calóricas y/o ensaladas deliciosas. Optá por ellos
2 ) No vayas con mucho apetito antes de salir podés comer un snack saludable o alguna fruta .
3) Si no pudiste hacer las dos primeras sugerencias una vez en el restaurante elegido elegí una entrada como alimentos más simples con pocos ingredientes. Podrías elegir un jugo verde también...
4) Compartí los postres
5) Comé despacio, mastica bien los alimentos, aprovechando para conversar
6) Pedí porción extra de verduras
7) Tené en cuenta los aderezos, optá por limón y aceite de oliva
8) Ordená primero así no te sentis influenciada por platos de otras personas
9 ) Preferí las sopas de verduras antes que las cremas
10 ) Si pudiste escapar a las bebidas con alcohol pedí jugos sin azúcar y con mucho hielo
11) Pedí agua con gas, esto da sensación de saciedad y no aporta calorías extras pedí agregar rodajas de naranja o limón
12) Si pudiste escapar a los postres y sentís necesidad de algo dulce pedí algún café o te con sabor de frutas esto te ayuda a asentar también la comida.
No te pierdas los próximos artículos con muchos más tips que estoy segura serán muy útiles.
Vanefit (@vanefit_motivation)
Personal & group trainer