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Actualmente nos encontramos con una problemática bastante importante que es la falta de cuidados generales de la mujer embarazada que contemplan diferentes puntos.
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Entre los cuidados a tener en cuenta están el control prenatal, la alimentación, la realización de los estudios más importante durante el embarazo, la realización de actividades físicas, entre otros.
A continuación, el ginecólogo, doctor Rodrigo Rigoni realiza una serie de recomendaciones a tener cuenta para que toda mujer pueda llevar un embarazo lo más sano posible, disminuyendo al mínimo las complicaciones que se pueden presentar en esta etapa tan importante de la mujer.
Cambios que experimenta una mujer durante el embarazo
El cuerpo de la madre debe cambiar para adaptarse a los requerimientos que tiene el desarrollo del bebé en su interior, estos cambios son muchos, de los cuales nombrare algunos. Así, encontramos cambios físicos como el aumento de tamaño de las mamas, la pigmentación más oscura de la piel y la mayor sensibilidad los pezones.
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Otros cambios que son frecuentes son algunas molestias para hacer la digestión, náuseas, mayor sensibilidad frente a determinados olores o sabores, aumento de la temperatura corporal, mayor cansancio y sueño del habitual.
A medida que el embarazo avanza y el útero crece de tamaño, se produce una compresión de otros órganos y un aumento de peso y de tensión en la zona abdominal que ocasionan también molestias. Por lo que se refiere a los cambios emocionales, en general hay una mayor emotividad y sensibilidad, alternándose sensaciones de alegría y placer con otros sentimientos de duda o inseguridad ante la nueva situación que se va a vivir.
Cuidados básicos para una mujer embarazada
- Iniciar control prenatal: Concertar citas periódicas con el ginecólogo para asegurarse que todo marcha bien, este debe ser un profesional de confianza con quien usted se sienta cómoda y segura. Preguntar en cada consulta las inquietudes que tenga, así como también acudir estrictamente de todos los controles en fechas estipuladas por su médico ginecólogo.
- Lleva una dieta balanceada: La alimentación que tenga la madre durante el embarazo tiene una relación directa en la salud y bienestar de su bebé dentro del vientre y después de su nacimiento. Debes tener en cuenta que todo lo que consumas durante el embarazo, pasa a través de la placenta y llega hasta el bebé, por lo que en la medida que consumas alimentos ricos en vitaminas y minerales, mayores serán los nutrientes que reciba tu hijo dentro del útero. El ácido fólico es sumamente importante durante el embarazo, ya que junto al hierro son los responsables de llevar el desarrollo temprano del bebé y disminuir el riesgo de complicaciones y defectos.
- Cuida tu higiene: La higiene es otro factor para tomar en cuenta en los cuidados básicos para el embarazo. Existen enfermedades que pueden evitarse lavándose frecuentemente. La mujer embarazada deberá lavarse los dientes 3 veces al día y las manos antes de comer e ir al baño. Los baños calientes serán ideales para las hemorroides.
- Ejercítate adecuadamente: A no ser que sea un embarazo de riesgo y el médico lo aconseje, el ejercicio físico es recomendable durante todo el embarazo. Los deportes más indicados para practicar durante el embarazo son el yoga, pilates, caminar, golf y la danza del vientre.
- Duerme todo lo que puedas: Los problemas para dormir son muy usuales entre las mujeres embarazadas, pero es importante prestarle especial atención al sueño mientras dure el embarazo. Se deberá intentar dormir todo lo que sea posible. Se recomienda dormir sobre el lado izquierdo ya que permite la no compresión de los grandes vasos sanguíneos facilitando un mayor flujo sanguíneo hacia el bebé. Además, ayuda a prevenir las piernas hinchadas de la mujer embarazada.
- Hidrátate lo necesario: Durante el embarazo, se deberá prestar especial atención a la ingesta de líquidos, por ello el ingerir abundante líquido será fundamental. Se recomienda ingerir 2 litros de agua diarios aproximadamente para favorecer la correcta formación del bebé.
- Evita el tabaco y alcohol: Es fundamental para tener un embarazo 100% saludable, dejar el tabaco y el alcohol. Si una mujer fuma durante el embarazo está exponiendo al bebé a sustancias perjudiciales como el alquitrán, monóxido de carbono y nicotina. La nicotina reducirá el oxígeno y nutrientes al bebé, pudiendo llegar a producirse problemas durante el embarazo. Por otro lado, el alcohol podrá interferir en el desarrollo normal del feto provocando defectos congénitos de nacimiento.
- Controla la hipertensión en el embarazo: Los controles médicos serán necesarios para las mujeres embarazadas con hipertensión arterial. Es aconsejable que las mujeres que padezcan de hipertensión se controlen la tensión en sus casas. En la mayoría de los casos, se recomendará un reposo de la mujer embarazada, donde se deberá evitar el ejercicio aeróbico.
- Cuida tu piel: Los cambios hormonales pueden provocar modificaciones en la piel de la embarazada, donde la piel responde con mayor sensibilidad a los rayos del sol. Además, por el crecimiento fetal se forman estrías. De allí la importancia de no aumentar mucho de peso y usar cremas corporales para ayudar a la piel previa aprobación del profesional médico.
- Picazón: Generalmente, en el embarazo pueden aparecer picazón en los muslos, pecho y abdomen. Para evitar esto, se recomienda el uso de cremas y geles de baño con avena y utilizar ropa de algodón, lino o seda.
- Evita el uso de medias y calcetines: Las medias y calcetines que favorezcan la compresión de las piernas no serán adecuados para la mujer embarazada. Dicha compresión puede provocar varices y por ello, se deberán de evitar medias y calcetines que aprieten las zonas mencionadas. También evitar el uso de calzados incomodos tales como zapatos con tacos altos.
- No acudir a lugares innecesarios: Evitar acudir a lugares donde estén personas enfermas como hospitales en los que exista una mayor probabilidad de contraer algún virus. Así como también no exponerse a temperaturas altas.
- Estar en contacto con el bebe: Es importante tomarse un tiempo para relajarse y estar tranquila y estar en contacto con el bebé a través de su barriga. Después de un tiempo, el bebé podrá reconocer la voz de la madre, por eso se recomienda hablarle al bebé. También es bueno ponerle música al bebé. Los bebes pueden oírla aun desde dentro del seno materno, lo cual estimulará su desarrollo.
Signos de alarma a tener en cuenta
Durante el embarazo pueden presentarse síntomas que le indican que debe consultar de forma inmediata a su médico. Es muy importante que esté atenta a cualquiera de los siguientes aspectos:
- Disminución de movimientos fetales, que no respondan a estímulos, tales como consumo de algún alimento frío o efectos auditivos (ponerle música o hablarle al bebé).
- Tres contracciones en 10 minutos durante una hora.
- Salida de líquido por la vagina (romper fuente) así no tenga contracciones.
- Sangrado vaginal abundante con coágulos.
- Dolor de cabeza acompañado de visión borrosa, pito en los oídos, ardor en la boca del estómago e inflamación en la cara o extremidades (manos, brazos y piernas)