¿Qué causa la hipertensión?
La hipertensión puede ser causada por diversos factores, algunos de los cuales incluyen:
-Dietas poco saludables: consumo excesivo de sal, grasas y alimentos procesados.
-Falta de actividad física: el sedentarismo puede aumentar el riesgo de hipertensión.
-Obesidad: tener sobrepeso ejerce más presión sobre las arterias.
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-Factores genéticos: un historial familiar de hipertensión puede aumentar el riesgo.
-Estrés: el estrés crónico puede contribuir al desarrollo de hipertensión.
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Consecuencias de la hipertensión
La hipertensión no controlada puede llevar a serias complicaciones de salud, como:
-Enfermedades cardíacas: aumenta el riesgo de ataques al corazón.
-Accidentes cerebrovasculares: puede llevar a derrames cerebrales.
-Insuficiencia renal: los riñones pueden resultar dañados a largo plazo.
-Problemas de visión: pueden causar daño ocular.
Medidas preventivas
Para reducir el riesgo de desarrollar hipertensión, se pueden implementar las siguientes medidas:
1. Alimentación saludable: limitar el consumo de sal y alimentos procesados. Incorporar frutas, verduras y granos enteros.
2. Ejercicio: promover actividades físicas diarias al menos por treinta minutos.
3. Peso saludable: mantener un peso adecuado para la edad y la altura.
4. Control del estrés: enseñar técnicas de respiración y relajación.
5. Educación y conciencia: informar sobre la importancia de la salud cardiovascular.
6. Evitar el consumo de tabaco y alcohol: estos hábitos pueden empeorar la hipertensión.
Responde con Falso (F) o Verdadero (V) según corresponda.
1. ( ) Comer muchos dulces y salchichas no afecta mi salud ni la presión arterial.
2. ( ) Hacer ejercicio regularmente es bueno para mantener una presión arterial saludable.
3. ( ) Si alguien en mi familia tiene hipertensión, yo también tengo que tenerla.
4. ( ) Es importante relajarse y no estresarse mucho para prevenir la hipertensión.
5. ( ) Solo los adultos deben preocuparse por la presión arterial.
Fuente: MEC. 2014. Programa de estudios. Ciencias de la Naturaleza y de la Salud. 3.er ciclo.