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El entrenamiento funcional es una disciplina recomendada para personas de todas las edades, porque se adapta a la condición física de cada individuo, además de aportarle mayor capacidad cardiovascular. Los movimientos son inestables, no como los ejercicios analíticos. Se realizan por estaciones, cada sesión dura 40 a 45 minutos y se utilizan elementos destinados para cada función. Cada circuito puede tener como mínimo tres estaciones o más. De igual forma, tonifica los músculos y no rompe las fibras musculares. Es recomendable practicar tres veces por semana, pero, indiscutiblemente, el que presenta mejor condición física puede practicar más de tres días a la semana; todo depende de las ganas y de cómo responde el cuerpo de cada persona. Este entrenamiento es ideal para los deportistas en general y para los que también quieran iniciar una actividad física. Entre sus beneficios se destacan la reducción de la grasa corporal, la producción de potencia, estabilidad y equilibrio. Cada uno de los ejercicios deben realizarse durante 5 minutos, completando así los 45 minutos correspondientes. Los elementos para poner en práctica el entrenamiento, como pelotas medicinales, pesas rusas, escaleras de suelo, entre otros, se pueden hallar en Chacomer.
Modelo Natalia Rangel, profesora de Spinning en el Centro de Actividades Físicas Fitness Family. Para consultas acerca de los ejercicios, contactar con el citado centro al teléfono: (021) 301-729 || Texto dbattilan@abc.com.py