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En la vida cotidiana realizas múltiples actividades que requieren un esfuerzo de tus músculos, huesos y articulaciones, pero para que esas actividades sean más fáciles de llevar a cabo y no acarreen daños es preciso que mantengas una buena postura corporal al ejecutarlas e, incluso, al descansar.
La postura es la posición que adopta el cuerpo y varía según la actividad que estamos realizando. Pero ¿qué se entiende por buena postura? Consiste en la alineación simétrica del cuerpo en torno al eje de gravedad, que es la columna vertebral, manteniendo la cabeza erguida, la pelvis centrada y las extremidades ubicadas de tal manera que el peso del cuerpo se reparta equitativamente.
La buena postura del cuerpo ayuda a mantener la salud del sistema locomotor y del organismo en general, pero también nos proporciona una imagen más estilizada. Para adoptar la postura apropiada, debes prestar atención en todo momento, incluso al acostarte para descansar o sentarte para ver televisión, de esa manera se volverá un hábito saludable.
La columna vertebral es el eje principal del sistema esquelético y presenta una curvatura normal que permite la distribución apropiada del peso corporal y suele ser muy afectada por las posturas inadecuadas. Si mantienes una mala postura, puedes sufrir de cifosis, lordosis o escoliosis, o alguna otra enfermedad que afecte tu columna. La cifosis es una curvatura acentuada en la parte superior o cervical de la columna que lleva a la aparición de una joroba. La escoliosis es una desviación lateral o de costado de la columna que puede adoptar forma de S o C. La lordosis ocurre cuando la columna se curva de manera exagerada hacia adelante en la zona de la cintura o zona lumbar.
Actividades
1. Explica las ventajas de la buena postura del cuerpo.
2. Responde. ¿En qué consiste la buena postura?
3. Cita las dolencias que puede acarrear una postura inadecuada.
Fuentes: