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Sus vidas sirven de motivación e inspiración para muchas mujeres alrededor del mundo. En las redes sociales suman adeptas que buscan verse como ella o, al menos, aspirar a la vida sana y al mundo fitness. En el mundo de body building surgen ideas creativas, pero por sobre todo desafiantes.
La reina del HIIT
Kayla Itsines es sin dudas una de las figuras del fitness más influyentes de nuestro tiempo. Su trayectoria de entrenadora personal a sensación mundial del fitness es inspiradora. La consideran la reina del HIIT (high intensity interval training, en inglés, o entrenamiento a intervalos de alta intensidad, en español).
Se trata de una clase de ejercicio aeróbico que alterna períodos de ejercicio de alta intensidad seguidos de períodos de descanso cortos para mantener la frecuencia cardíaca alta durante todo el entrenamiento. Una sesión HIIT suele ser rápida y relativamente corta en comparación con otros tipos de entrenamiento (como el levantamiento de pesas), con sesiones de unos 20 a 30 minutos de duración como máximo.
Nacida en Adelaida (Australia), Kayla comenzó su pasión por el fitness a una edad temprana. Siguió una carrera en entrenamiento personal, perfeccionando sus habilidades y conocimientos en el campo que la llevaron a lanzar su innovador Bikini Body Guide (BBG), un programa de fitness de 12 semanas que rápidamente ganó popularidad en todo el mundo. La combinación de BBG y HIIT resonó en las mujeres que buscan entrenamientos efectivos y eficientes. Kayla anima a sus seguidoras a una dieta equilibrada, con alimentos integrales e ingredientes ricos en nutrientes.
Más que rutinas
El estilo de Sasha Fitness (Sasha Mielinski), de origen polaco pero criada en Colombia, comenzó como una forma de mejorar su salud y bienestar personal. Con el tiempo, su transformación física y su energía positiva la llevaron a compartir su conocimiento y experiencia con los demás a través de las redes sociales.
A diferencia de otras influencers del estilo, Sasha enfatiza en la importancia de una vida saludable en todos los aspectos. Además de sus rutinas de ejercicio, comparte consejos sobre nutrición balanceada, manejo del estrés y bienestar emocional. Una de las características más destacadas de Sasha es la comunidad que ha construido alrededor de su marca. Fomenta un ambiente de apoyo y motivación, donde sus seguidores se sienten inspirados a alcanzar sus propias metas. En internet destacan que Sasha se adapta a las necesidades de su audiencia ofreciendo una amplia variedad de rutinas, desde entrenamientos de alta intensidad hasta ejercicios más suaves para principiantes. Además es inclusiva y promueve la diversidad corporal, demostrando que el fitness es para todos.
En este camino del bienestar también se lanzó como empresaria con su propia línea de prendas deportivas, suplementos nutricionales y programas personalizados de entrenamiento.
Cuidado emocional
La colombiana Silvy Araujo es conocida en el mundo fit por su enfoque holístico y por ser la entrenadora de Antonella Rocuzzo, esposa de Lionel Messi. A ella no le interesan los números de la balanza, sino que se enfoca en un estilo de vida saludable con alimentación equilibrada, ejercicios regulares, descanso adecuado y cuidado emocional.
Silvy no cree en dietas restrictivas o milagrosas. En su lugar, promueve una alimentación basada en alimentos reales y nutritivos, enseñando a sus seguidores a tomar decisiones saludables y conscientes. Sus rutinas de entrenamiento están diseñadas para fortalecer todo el cuerpo y mejorar la funcionalidad en la vida diaria. Utiliza ejercicios compuestos y funcionales que involucran varios grupos musculares a la vez, lo que hace que los entrenamientos sean más eficientes y divertidos.
Silvy se adapta a las necesidades y capacidades de cada persona. Ofrece una variedad de entrenamientos, desde rutinas de baja intensidad para principiantes hasta sesiones más desafiantes para aquellos que buscan un mayor reto. Al igual que otras influencers exitosas, Silvy ha construido una comunidad fuerte y solidaria en torno a su marca. Fomenta un ambiente positivo y motivador, donde sus seguidores se sienten apoyados y acompañados en su camino hacia un estilo de vida más saludable.
Fuerza y fibra
Michelle Lewin es una fisicoculturista venezolana considerada una de las mujeres más fuertes y definidas del mundo del fitness, lo que la ha convertido en un referente para muchas mujeres que buscan desarrollar músculo. Se destaca por su gran disciplina y su capacidad para superar los desafíos. Su historia inspira a muchos a trabajar duro y alcanzar sus objetivos. A lo largo de su carrera, Michelle ha colaborado con grandes marcas de fitness y suplementos deportivos, consolidando su posición como una de las influencers más destacadas en la industria.
Respecto a sus rutinas, sus entrenamientos se centran en el desarrollo muscular y la definición. Combina ejercicios de peso libre con máquinas y bandas de resistencia. También ha sido portada de numerosas revistas y ha colaborado con marcas de renombre.
Entrenamientos desafiantes
Alexia Clark es otra de las famosas influencers del mundo del work out. De nacionalidad estadounidense, trabaja como personal trainer y modelo fitness y es conocida por sus entrenamientos desafiantes y sus consejos de nutrición. Sus entrenamientos son intensos, efectivos y están diseñados para quemar calorías y tonificar los músculos. Es una apasionada de la salud y el bienestar, y comparte su conocimiento con sus seguidores a través de sus redes sociales.
Sus programas de entrenamiento están diseñados para ayudar a sus seguidores a lograr transformaciones físicas significativas en poco tiempo. Sus rutinas son intensas y demandantes, pero siempre se asegura de ofrecer modificaciones para diferentes niveles de condición física.
Además de sus entrenamientos, Alexia enfatiza la importancia de una nutrición equilibrada para alcanzar los objetivos de fitness. Comparte recetas saludables, consejos de alimentación y guías nutricionales para ayudar a sus seguidores a construir hábitos alimenticios saludables a largo plazo.
Entrenar en casa
La danesa Juju Norremose una influencer fitness y creadora de contenido conocida por sus rutinas de entrenamiento en casa y sus recetas saludables. Sus entrenamientos son variados y divertidos, y se pueden realizar con poco equipamiento. Ella es una gran amante de los animales y comparte su vida con sus perros en sus redes sociales.
En su trabajo como influencer ha sabido transformar el ejercicio en una experiencia divertida y placentera. Sus rutinas son dinámicas, creativas y siempre incluyen un toque de humor, lo que las hace muy atractivas para personas de todas las edades.
Una de las características más destacadas de Juju es su enfoque en los entrenamientos en casa. Ofrece una gran variedad de rutinas que se pueden realizar con poco o ningún equipamiento, lo que las hace accesible para todos. También es una apasionada de la cocina saludable y comparte regularmente recetas deliciosas y nutritivas en sus redes sociales. Su amor por los animales es evidente y a menudo comparte momentos con sus perros. Esta conexión con la naturaleza y los animales transmite una sensación de calma y bienestar.
Entrenamientos híbridos
Para Vane Fit, influencer y trainer local, hay infinidad de opciones a la hora de encontrar el camino hacia el bienestar. Una clave es el entrenamiento híbrido, que combina clases presenciales y virtuales presentadas en diferentes plataformas con sesiones en vivo y grabadas, lo que permite a los usuarios entrenar de esa manera con personas de cualquier parte del mundo.
“Estar bien hoy tiene que ver no solamente con el físico, sino también con la mente y las emociones; todo lo que conlleva los efectos positivos que tiene la práctica y entrenamiento no solo a nivel salud física, sino también despliega alas en la salud mental muy comprobada hoy gracias a estudios”, refiere Vane Fit. Ella sostiene que se puede ser fitness a cualquier edad, todo es cuestión de determinación para “pagar el precio” por ello.
Para mantenerse se necesitan: disposición, disciplina, constancia, responsabilidad y compromiso con la salud. “El estrés del día a día es el factor que nos obliga a tener en cuenta cada una de estas palabras”, finaliza.
